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老年人患上骨关节病怎么办
日期:2019-12-03 来源:adminhong 标签:

老年人患上骨关节病怎么办 

  庞女士咨询医生,今年67岁,近两年来左膝关节经常疼痛,偶尔还有肿胀,上下楼梯时尤其严重,有时还打软腿。经医院检查为左膝关节骨质增生,通过口服药物及外敷治疗,患膝疼痛有所减轻,但生活中稍有不慎即又复发。有的医生建议多休息,有的建议多活动。请问针对该病,日常生活中该怎样自我保护和锻炼?

  深圳平乐骨伤科医院骨关节科副主任卢启贵介绍说,根据所叙述病情,庞女士患的有可能是膝关节骨性关节病,该病是老年人群常见病、多发病。门诊的膝痛患者有一半以上是因为骨性关节炎而就医。该病需采取综合治疗措施,在疾病缓解期,以功能锻炼及保养为主。

  卢启贵介绍,日常生活中的康复治疗应注意以下几个方面:

  1.骨关节病患者的生活环境应更方便、舒适。比如居室中的厕所应用抽水马桶,以防止因膝关节不能过度屈曲导致不方便;住所周围交通要方便,防止关节过度行走导致骨关节病的症状加重。

  2.骨关节病患者应从事走动少、关节屈曲活动少、关节负荷小的工种,以减少对患病关节的刺激,防止骨关节炎病情加重。

  3.合理安排日常生活,做到既不能过度活动,又不能一点不动。

  4.股四头肌是维持膝关节稳定的重要结构,加强股四头肌力量,可以恢复膝关节的稳定性,从而减轻骨关节病的症状,并增加其他疗效。

  有效练习股四头肌的方法包括三种:

  1.患者卧在床上,双腿自然伸直,反复进行双下肢大腿肌肉收缩5秒钟、再放松2秒钟的活动。每天共3组,每组 200次,共600次。

  2.患者卧在床上,双腿自然伸直,患肢在膝关节伸直状态下抬起15°,保持该姿势到无力为止。休息2分钟后再次重复。每天完成 10~20次。

  3.患者两腿分开,两脚间距离比肩膀稍宽,身体保持直立位,不能向前倾,此时双膝开始弯曲下蹲。如果患者身体情况好,大腿肌力好,下蹲角度可以达到屈膝90°,如果患者身体欠佳和大腿肌力弱,双膝轻度屈膝即可,随着练习后肌力的增强,再增加屈膝角度。

  练习次数根据身体状况决定。每日完成上述三个动作的练习后,要达到次日早上大腿发酸、发胀的效果,并应每隔一段时间就增加练习次数。

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