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如何预防颈椎病
日期:2020-05-18 来源:adminhong 标签:

随着生活节奏的加快,上班的人压力渐渐增大, 长期伏案工作、久坐,导致很多人出现了颈椎病症。 颈椎病的易发病群体已经越来越年轻化。从民族医的观点看,颈椎病的发病原因多为精血长期被损耗、气血不顺所导致,平时大家只要注意养护颈椎,多活动筋骨,改善关节气血循环,能很大程度上减少得颈椎病的几率。这样看来大家与其等到以后得了颈椎病而费劲心力治疗,不如先发制人,主动出击,每天坚持动一动,使自己远离病痛。

一、做5分钟的颈椎操。做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。

二、简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。

三、做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

四、晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。

五、学学大鹏展翅的动作,来保养颈椎,注意不要抬头哦。每次坚持5分钟,这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

六、选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕棕绷床是首选。


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