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颈椎病的恢复方法
日期:2020-05-24 来源:adminhong 标签:

颈椎病形成大多与体位有关。随着年龄的增长,骨关节血液循环减弱,活力下降,容易出现退行性病变,同时如果经常低头或者睡觉枕头太高,或者平常姿势不良都会引起颈椎病,它也是一些特定职业的职业病。

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针对它形成的原因,我们可以反其道而行,平时要注意保养,预防复发,避免长时间低头看手机,工作,学习,做颈椎操,加强颈部肌肉锻炼,避免着凉,保持正确的站姿和坐姿,睡硬板床,睡觉时枕头不要太高太硬。
1.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

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2.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。  

3.及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

4.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

5.注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视.要保持脊柱的正直。

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