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肩周炎症状怎么办?推荐7种锻炼方法
日期:2019-11-06 来源:adminhong 标签:

肩周炎对很多朋友来说想必不再陌生,作为常见的骨科类疾病,肩周炎发生通常伴有肩部疼痛、不适,有束缚感,肢体受限、局部肌肉僵硬、萎缩、肩峰突起等身体症状。不仅影响睡眠,而且对行走,端碗吃饭、穿衣伸袖都感到困难,所以如何治疗肩周炎症状消除肩周炎症状很有必要。

  一、对症治疗方法

  肩周炎怎么缓解症状?要结合症状对患者影响选择合适的对症治疗的方法。对于疼痛厉害的人群不妨采用口服镇痛药、药浴浸泡、仰泳法、热敷法、拔罐火、涂抹镇痛药膏等方式。怕冷人群要注意添加衣物,肌肉痉挛与萎缩要注意合理的锻炼,具体方式要注意结合患者症状特点。

  二、肩周炎的治疗

  必须积极治疗肩周炎疾病,其原因是肩周炎症状与疾病有关。老年人肩周炎要注意局部锻炼,同时要注意避免长期过度活动,上肢外伤后肩部固定过久、姿势不良等情形。科学规范治疗肩部急性挫伤、牵拉伤。积极治疗颈椎病,心、肺、胆道疾病等疾病。

  三、肩周炎锻炼方法

  1、患者在床上仰卧或者是背部靠墙,上臂靠在身体上,以肘关节为支点,屈肘,做外旋活动。

肩周炎的治疗方法 肩周炎如何锻炼 肩周炎的锻炼方法

  2、肩周炎患者可以面壁而立,用患有肩周炎的一侧手指爬墙,尽量爬的越高越好,到最高的地方可以画一个印记,然后再重复上面的动作,每次争取比前一次爬的更高,这样反复锻炼对肩周炎很有效。

  3、患者可以自然站立,将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧,向健侧拉并且向上拉,尽量向上向健侧,对肩周炎比较有疗效。

  4、患者自然站立手臂贴着身子,然后将手心向下,手臂尽量向上抬起,抬到最高位置,静止十分钟,然后回到原处,再重复。

  5、患者站立或者是仰卧都可以,然后用患病的一侧屈肘,手心向上向后,前臂向前向上,尽量用肘部擦额头,也就是擦汗动作,反复做。

  6、将双手放在头部的后面仰卧,然后将肘部尽量内收,然后再尽量外展,这样反复做,有利于肩周炎的好转。

  7、患者自然站立,然后将肘部伸直,手臂向前向上向后旋转,幅度由小到大,反复进行可以有效的治疗肩周炎。

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